Продуктите в този каталог
ммми.гетефшт.рд а АПТЕКИ Суперхрани ремеоиум Кои храни са неотменна част от здравословния начин на живот Здравословното хранене, активният начин на живот и качест- веният сън са трите стълба, върху които трябва да градим своето добро цялостно здраве и благополучие. Проблемът със затъването в ежедневните задачи е, че не живеем гри- жейки се за себе си, а просто съществуваме. Тези около вас, които се хранят здравословно и живеят, давайки приоритет на здравето си, ще отбележат, че се чувстват по-добре и по-енергични. Световните тенденции не подминават страната. ни и вече няколко години суперхраните са част от нашата. диета. Терминът „суперхрани“ е обобщаващ за храни, които предлагат максимални хранителни ползи за минимални ка- лории и са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти. Суперхраните правят нещо повече от това да ни помогнат да задоволим нуждите си от хранителни вещества. Те помагат в постигането на по-добро здраве, понижавайки риска ог раз- лични хронични заболявания и подобряват начина, по който се чувстваме всеки ден. Антиоксидантите са естествени молекули, които се срещат в определени храни. Те помагат за неутрализирането на свободните радикали в телата ни - естествени странични продукти от производството на енергия, които могат да при- чинят здравословни проблеми. Различни проучвания свиде- телстват за връзката на суперхраните с високото съдържание на антиоксиданти и флавоноиди и понижаването на риска. от сърдечни заболявания и рак, както и за подобряване на имунитета и реакцията срещу възпаленията. Те помагат и за. поддържане на здравословно тегло. По-достъпните суперхрани Зеленолистни зеленчуци. Тъмнозелените листни зеленчуци са добър източник на витамин А, витамин С и калций, както и няколко фитохимикали (химикали, произведени от растения, които имат положителен ефект върху здравето). Също така прибавят фибри в диетата. Кисело мляко. Добър източник на калций и протеини, ки- селото мляко съдържа живи кулгури, наречени пробиотици. Тези „добри бактерии“ помагат в защитата на организма от вредните бактерии. Препоръчителни са продуктите с „живи култури” като |асюбасив, |. асфорн!из, 1. Бшрапсиз и 5. Шептор!йиз. Риба. Рибата е добър източник на протеини и омега-3 маст- ни киселини, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Бобови растения. Тази широка категория включва 606 (бял, черен, червен), нахут соя и грах. Бобовите растения са отличен източник на фибри, фолиева киселина и растителни протеини. Проучванията показват, че те могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Пълнозърнести храни. Добър източник както на разтворими, така и на неразтворими фибри, пълнозърнестите храни също съдържат няколко витамина от група В минерали и фито- нутриенти. Доказано е, че понижават холестерола и предпаз- ват от сърдечни заболявания и диабет. Зехтин. Зехтинът е добър източник на витамин Е, полифеноли и мононенаситени мастни киселини, които помагат за нама- ляване на риска от сърдечни заболявания. Кръстоцветни зеленчуци. Тук попадат броколи, брюкселско зеле, карфиол, зеле, къдраво зеле, алабаш, синап, репички и ряпа. Те са отличен източник на фибри, витамини и фитохи- микали, които могат да са от полза срещу някои видове рак. Горски плодове. С високото си съдържание на фибри, гор- ските плодове са естествено сладки, а наситените им цветове означават, че имат високо съдържание на антиоксиданти и хранителни вещества, борещи се с болестите. Ядки. Лешници, орехи, бадеми -- те са добър източник на растителни протеини. Също така съдържат мононенаситени мазнини, които могат да бъдат фактор за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Чай. Чаят съдържа малко калории, помага при хидратация- та на организма и е добър източник на антиоксиданти. За разлика от другите видове чай, зеленият претърпява лека обработка. Това помага да се максимизира съдържанието на антиоксиданти и полифеноли. Зеленият чай може да помогне за засилване на метаболизма, подобряване на хигиената в устната кухина, повишаване на инсулиновата чувствителност и намаляване на няколко рискови фактора за сърдечни за- болявания. Но, суперхраните не са лек сами по себе си. Нереалистично е да се очаква от тези богати на хранителни вещества храни да ни предпазват от хронични заболявания и здравословни проблеми само защото сме добавили една или две от тях към пълна с джънк фуд диета. Включването на суперхрани като част от ежедневното хранене е чудесно, но само когато се придържаме цялостно към здравословен и балансиран начин на хранене. Експертите съветват да ядем „супердиета“, а не да се концентрираме върху отделни „суперхрани“. Нито една храна, дори суперхраните, не може да предло- жи всички хранителни вещества, здравни ползи и енергия- та, от които се нуждаем. Диетичните насоки на експертите препоръчват формули за здравословно хранене, съчетаващи здравословен избор от различните групи храни в разумни калорийни граници.
| Име | Детайли |
|---|
