Продуктите в този каталог
ммми.гетефшт.рд а АПТЕКИ Имунна система Е аптеки Добрият имунитет зависи от разнообразната диета „Една ябълка на ден държи чичко доктор далеч от мен“. Този израз периодично набира популярност в различ- ни социални медии, използван от модерни инфлуенсъри като квинтесенция за съвременния здравословен начин на живот. Но доколко добра идея е това? Имунната система е начинът на организма да се пред- пази от инфекция и заболяване. Представлява сложна мрежа от клетки, тъкани и органи, които се обединяват, за да защитават тялото ни от патогени. Имунитетът ни се бори с всичко - от вирусите на настинката и грипа до сериозните заболявания, като рак. Човешката имунна система е сложна и е повлияна от много фактори. Из- ползваме ваксините за изграждане на имунитет срещу специфични заболявания, но другите начини за укрепва- не на имунната ни система са далеч по-популярни и са неразделна част от ежедневието ни. Това са доброто и разнообразно хранене, физическата активност, поддър- жането на здравословно тегло, осигуряването на продъл- жителен, качествен сън и в същото време избягване на прекомерната употреба на алкохол и цигари. Изграждането на здравословен имунитет е комплексна задача. Няма плод, зеленчук, билка, хапче или добавка, които да вземете еднократно и бързо да укрепите имун- ната си система. Правилното хранене е от съществено значение за добрата работа на вашата имунна система. Ежедневната консумация на празни калории не само води до наддаване на тего, но и може да ви направи по-склонни към инфекции. Освен това наднормено те- го е свързано с редица здравословни проблеми, които също могат тласнат имунната система в нежелана по- сока. Една богата на антиоксидантни витамини диета може да повиши устойчивостта на организма към инфекции. Внесете в менюто си тъмнозелени, червени, жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, които са пълни с анти- оксиданти. Цветът на дадено растение се определя от фитохимикалите, които съдържа, а някои от тях са свър- зани с положителни ползи за имунната система. Яжте горски плодове, цитрусови плодове, киви, ябълки, чер- вено грозде, зеле, лук, спанак, сладки картофи и мор- кови. Колкото по-голямо е разнообразието от различни по цвят растения в диетата ви, толкова повече видове фитохимикали консумирате. Сред другите подпомагащи имунитета храни е и пресният чесън, който доказано има антивирусни и антибиотични свойства. Не забравяй- те и старомодна пилешка супа. Проучванията показват, че ако наистина хванете настинка или грип, паничка топла пилешка супа може да облекчи възпалението и да ви помогне да оздравеете по-бързо. Витамините и минералите играят жизненоважна роля при определянето на функционирането на имунитета, като подсилват защитния механизъм на организма. А витамините са основна съставка, нужна на тялото за нормалното му функциониране. Нашите тела не произ- веждат повечето витамини: витамините О и С са необ- ходими за добро здраве и трябва да се приемат редов- но. Известно е, че витамините А, С, О и Е имат ключови роли в имунната система. Витамин А помага за под- държане на нормалното зрение, кожата, растежа и иму- нитета. Витамин 03 е от основно значение за доброто усвояване на калция, но е и комплексен за имунитета. Смята се, че има централна роля във вродената и адап- тивната имунна система. Витамин С играе голяма роля за синтеза на колаген, усвояването на желязото, защита на клетките от увреждане и повишаване на имунитета в борбата с патогените. Като антиоксидант е от основно значение за поддържане на механизмите на имунитета. Той помага и за производството на бели кръвни клетки, участващи в изграждането на силна имунна система. Минералите, като мед, желязо, магнезий, цинк, манган, селен, хром, са важни за правилното функциониране на имунитета. Дефицитът на микроелементи оказва влияние върху различни имунни функции, като клетъчен имунен отговор и функционирането на МК клетките. Функцио- нирането на имунната система и способността й да се бори с вредни елементи изисква наличието на минерали в достатъчни количества. А лесен начин да увеличите витамините и минералите е чрез добавки. Не забравяйте и за вашето чревно здраве. Връзката между бактериите в червата и функционирането на иму- нитета е реална и се подпомага от консумацията на растителни фибри. В заключение може да се каже, че неадекватният прием и недостига на витамини и минерали може да доведе до потискане на нормалната работа на имунната система. В резултат се увеличава рискът от инфекции и влошено здраве. Следователно добавките с различни витамини, минерали и микроелементи могат да подпомогнат ес- тествената устойчивост на организма срещу физичните, химичните и биологичните патогенетични фактори от за- обикалящата ни среда. Не забравяйте - най-добре е всеки прием да се консултира със здравен специалист.
| Име | Детайли |
|---|
