Продуктите в този каталог
уумм.гетедтит. 9 а АПТЕКИ Нервна система Е аптски Добрият сън ни осигурява добро здраве Подобно на храненето с питателна храна, пиенето на вода и редовните упражнения (или поне разходките на открито), качественият сън е важен елемент за доброто здраве. Макар точните причини защо спим все още да са неизвестни, специалистите са единодушни, че редовната пълноценна нощна почивка носи много ползи. Докато спи, тялото извършва редица възстановителни и укрепва- щи процеси, които засягат почти всичко в нас. Именно поради това добрият нощен сън или липсата на такъв може да повлияе на тялото както психически, така и физически. Стресът и хроничната умора често причиняват безсъние, което ни лишава от възможността да сме продуктивни и влошава емоционалния ни баланс. Безсънието (инсомния) по същество е неспособност да спим или да спим за дълго време. Това е трайно, болестно разстройство на съня и съответно на способността на човешкия организъм да си почива. А последствията се отразяват върху цялост- ното качество на живот. За борба с това са разработе- ни множество препарати, основен компонент на които е мелатонинът, познат като „хормон на съня“, отговорен и за качеството на съня, и за регулиране на циркадния ритъм (цикъла сън - бодърстване). Той играе важна роля и във функциите на органи, като бъбреци и черен дроб, и помага за регулиране на кръвното налягане и при сър- дечно-съдови проблеми. Защо страдаме от безсъние? Безсънието е състояние, характеризиращо се с невъзмож- ност за сън. Има редица причини, включително медицин- ски и психиатрични. То може да бъде остро (краткосроч- но) или хронично (дългосрочно). Най-честата причина за остро безсъние са нормални жи- тейските обстоятелства, които могат да доведат до безпо- койство, тревожност, страх или стрес. Този вид инсомния често отшумява самостоятелно и не продължава Дълго време. Хроничната инсомния е най-разпространеното разстройство на съня. Причините за хронично безсъние най-често са лоши навици за почивка, нелекувани или неконтролирани медицински състояния и лекарства. То се появява когато циркадният ритъм е редовно нарушаван, което води до непълни КЕМ цикли или затруднено заспи- ване. Обобщено, безсънието се причинява от нарушения, физически или психически, които пречат на способността ни да получаваме качествен, спокоен сън през нощта. Какви са рискове за здравето от безсънието? Освен свързаните с безсънието тревожност, раздразни- телност и дори стрес, недоспиването може да има и по-тежки последици за здравето. В краткосрочен план лошият сън може да допринесе за забавяне на рефлексите и когнитивните способности. Това може да увеличи риска от злополуки. Доказано е, че уме- реното недоспиване причинява двигателни и когнитивни нарушения, подобни на алкохолното опиянение. По-дъл- госрочните състояние на безсъние водят до повишен риск от развитие на различни болестни състояния, включително диабет, затлъстяване, хипертония, напрежение и депресия. Какви са ползите от добрия сън? Подобрява настроение. Сънят възстановява тялото и по- добрява енергийните му нива, затова добрата почивка има положително въздействие върху настроението. Хро- ничната липса на сън може да доведе до тревожност, депресия и раздразнителност. Създаването на рутина за добър сън обаче често разрешава тези симптоми. Възстановяване на имунната система. Популярните те- ории за съня гласят, че сънят възстановява организма, карайки хората да се чувстват освежени на сутринта. По време на сън тялото произвежда хормони на растежа, не- обходими за развитието на децата и юношите. Тези хор- мони на растежа също възстановяват тъканите и клетките при хората от всички възрасти. По време на сън тялото също произвежда и цитокини, които поддържат имунната система в борбата с инфекциите. Подобрена умствена функция. Смята се, че сънят пома- га за паметта и когнитивното мислене. Теорията за плас- тичността на мозъка постулира, че сънят е необходим, за да може мозъкът да расте, реорганизира, преструктурира и създава нови невронни връзки. Качественият сън води до подобрена концентрация и по-добри умения за реша- ване на проблеми и вземане на решения. С други думи, добрият нощен сън може да увеличи производителността. Облекчаване на стреса. Получаването на подходящ сън всяка нощ може да помогне за справяне със стреса. Ко- гато хората се събуждат освежени, те избягват стресовите фактори от ежедневието. Качественият сън може също така да намали тревожността, депресията и други пробле- ми на психичното здраве, свързани сьс стреса. Запазване на здравословно тегло. Качественият сън е важна част от поддържането на здравословното тего. По време на сън тялото естествено произвежда повече от потискащия апетита хормон лептин, като същевременно намалява производството на стимуланта на апетита гре- лин. В нощи с твърде малко сън обаче производството на грелин се увеличава и лептинът намалява. В резултат на това липсата на сън може да доведе до по-голямо чувство на глад.
| Име | Детайли |
|---|
