текуща брошура Ремедиум - Валидна от 01.03 До 31.03 - Страница номер 19

Продуктите в този каталог

напитка чай часовник

мумлу.гетефит. Ба а АПТЕКИ Пролетна умора ремеоИум Как да преодолеем пролетната умора и да се почувстваме по-добре: При прехода от зима към пролет, когато дните стават по-дълги и температурите започват да се повишават, много хората се оплакват, че започват да изпитват изтощение, липса на енергия и отпадналост. Това със- тояние е добре известната на всички пролетна умора, която се характеризира с усещане за физическа и психическа умора, липса на енергия и мотивация, както и други симптоми като раздразнителност и на- малена концентрация, дори депресивни настроения. Преминаването през тези дискомфортни усещания не е лесно и не трябва да бъдат неглижирани. Най-до- брото, което можем да направим, е да не ги под- ценяваме и своевременно да се подготвим за тях. Затова е от съществено значение да се научим как да се справяме с пролетната умора като си върнем енергичността, за да можем да се насладим на на- стъпването на пролетта в цялата и прелест. Причини за пролетната умора Биологичен часовник. Промяната в продължителност- та на деня може да наруши биологичния ни ритъм, известен като циркаден ритъм. Това може да доведе до проблеми със съня и общо усещане за умора. Хормонални промени. Повишеното производство на хормони, като мелатонин (хормонът на съня) и корти- зол (хормонът на стреса), също може да играе роля в появата на пролетна умора. Недостиг на витамини и минерали. След зимата тя- лото може да има недостиг на важни витамини и минерали, особено на витамин О, който се синтезира под въздействието на слънчевата светлина. Алергии. За някои хора пролетта носи със себе си алергии, които могат да предизвикат умора и дис- комфорт. Как да се справим с пролетната умора? Всичко в ежедневието ни е от значение как ще се справим с пролетна умора. Това включва не само хранене, сън и почивка, но и стресовите фактори около професионалните и семейните ангажименти. Всички те трябва да бъдат добре балансирани, за да може тялото ни да извлече максимума и да бъдем здрави. Здравословно хранене. Консумирайте храни, богати на витамини и минерали, особено плодове и зелен- чуци. Разнообразната диета, задължително включваща пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести продук- ти, ще е от полза за възстановяване на енергията и балансиране на хранителните ни нужди. Витамин С, магнезий и желязо са особено важни. Освен това поддържането на оптимална хидратация е задължи- телно, като се пие достатъчно вода през целия ден. Физическа активност. Редовната физическа актив- ност може да помогне за повишаване на енергийните нива и за подобряване на настроението. Редовните спортни занимания спомагат за подобряване на кръ- вообращението, стимулират производството на ендор- фини и подпомагат общото физическо и психическо състояние. Почивка и релаксация. Осигурете си достатъчно сън и време за почивка. Поддържането на редовен режим на съня, избягването на дълги дремки през деня и създаването на комфорт в спалнята може да помогне за подобряване на качеството на съня и от- пускането на тялото и ума през нощта. При желание практикувайте техники за релаксация. Повече време на открито. Излагането на естествена светлина може да помогне за регулиране на биоло- гичния ритъм и повишаване на нивата на витамин О. Слънчевата светлина стимулира производството на ви- тамин О и на невротрансмитери, които подобряват настроението и енергията ни. Времето, прекарано на открито, е изключително благоприятно за енергията и настроението ни. Подобряване на психическото здраве. Когато отде- ляме време и полагаме грижи за себе си, поддър- жаме своята психическа устойчивост и емоционално благополучие. Позитивното настроение и високата мо- тивация са от съществено значение за зареждане с енергия през пролетта. Избягване на консумация на стимулиращи напит- ки. Ограничете консумацията на кофеин и енергийни напитки като ги замените с по-здравословни алтерна- тиви - билков чай, свежи сокове или вода с плодов вкус. Кофеинът може да стимулира дехидратацията и нарушаването на съня, което увеличава умората и раздразнителността. Ако симптомите на пролетната умора са тежки и про- дължават дълго време, консултирайте се с лекар, за да изключите други здравословни проблеми.